こんにちは、みやもとです[#IMAGE|S4#]

僕は高槻市民なのですが、島本駅を利用することが多いんですね[#IMAGE|S51#]
「みやもと先生は高槻市民でしたっけ？　島本町民でしたっけ？」とよく聞かれますが、僕は高槻市民なのです[#IMAGE|S48#]
高槻愛も島本愛も併せ持つみやもとは最近〝骨盤底筋群〟という体幹（コア）の筋肉に注目しています[#IMAGE|S66#]

骨盤底筋群と言うのは体幹（コア）を構成する筋肉の一つです。
骨盤底筋群の作用としては、
①内蔵を支える働き
②姿勢の安定化
③呼吸と連動
④排尿・排便に関係
⑤生殖・出産に関係
などがあります。

ということは骨盤底筋群がうまく働かなくなると、
①お腹のたるみ
②骨盤のゆがみ
③姿勢の崩れ
④肩こり、腰痛
⑤尿漏れ
⑥運動パフォーマンス低下
などにつながります。

この骨盤底筋群は鍛えにくい筋肉なのですが、効率よく鍛えることでこれらの症状が改善されます。
かんたんなエクササイズとしては、
椅子に深く座り、おへその下を意識しながら、
・吸いながら下腹を凹まし、吐きながら下腹を楽にする。
・吐きながら下腹を凹まし、吸いながら下腹を楽にする
これらをゆっくり深い呼吸でどちらも３回ずつ行いましょう。

このエクササイズを毎日続けるだけでも効果はあるのですが、
もっと効率よく行う骨盤底筋群のトレーニングを勉強しに、来月『日本コアコンディショニングのひめトレセミナー』に参加してきます。
その模様は来月の僕のブログでお伝えできればと思っています。

高槻市民だけど島本駅から通うみやもとでした[#IMAGE|S11#]



宮本泰成（みやもとやすなり）
・柔道整復師
・鍼灸師
・トリガーポイント研究会会員
・キネシオテーピング協会会員
・DYMOCOインソールフットケアトレーナー
・肥満予防健康管理士
・ジュニアアスリートフードマイスター
・日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者（JATI-ATI）
・日本コアコンディショニング インストラクター（JCCA）